przed po

Triceps ciężko + biceps lekko 1.Wyciskanie wąsko sztangą 10x40kg 10x60kg 10x70kg 10x80kg 10x85kg+ 2A. Prostowanie ramion z klamrą 12x40kg 12x50kg 10x70kg 15x50kg+ https://www.youtube.com/watch?v=vu7exPpQiGI 2B. Modlitewnik sztangą łamaną 12x35kg 12x37kg 10x40kg 15x35kg+ 3A. JM press 10x40kg 10x42kg 10x45kg 10x45kg+ [...]

Ja chodze na same nocki (23 -6:45) i stosuje wypracowany system: spanie zaraz po powrocie do domu, prysznicu 4/5 godzin i wieczorem przed praca 2/3 godzinki. Nie narzekam na regeneracje chociaz fakt, ze to nie to samo i majac dluzszy weekend czy swieta mozna zwariowac :)

Dzisiejsze drugie śniadanie: pół kuraka-skóry nie zjadam, i warzywa /SFD/2017/11/22/d34b1782c4f64647b53885f7b5134570.jpg I lunch drugie pół kuraka i inne warzywa :-D /SFD/2017/11/22/9a23a6dc89a341e1a8988a7c97388f51.jpg Przed treningiem zjadłem półtora questa tylko z tego wzgl że dzisiaj tylko godzina cardio bez treningu siłowego to również bez [...]

Dziekuje za odpowiedzi. Jakie badania wykonac przed i po cyklu? Czemu wywalić proscar? W tak krotkim cyklu nie nastąpi zbytni przerost prostaty? Czy inny powód? Za młody jesteś ;-)

Dziekuje za odpowiedzi. Jakie badania wykonac przed i po cyklu? Czemu wywalić proscar? W tak krotkim cyklu nie nastąpi zbytni przerost prostaty? Czy inny powód?

Tatuaż, jeśli został wykonany przed dobrego tatuażystę, nie powinien ulec zmianom. Natomiast, jeśli nasze ciało się zmieni, np.: zredukujemy tkankę tłuszczową, czy też nabierzemy masy mięśniowej, nasz tatuaż może również delikatnie zmienić kształt. Jeśli planujemy tatuaż, dobrze byłoby z nim poczekać i wykonać go, dopiero po okresie masowym. [...]

Zrob cykl 14tyg 250 co 5dni,w 5 i 10 tyg daj hcg po 2x2500e3d i na koniec tydzien po ost strzale tescia daj hcg 6x2500 e3d i 3dni po ost hcg clom i tamox przez 3tyg po tabl i tydzien dluzej tamox po pol tabl Przed cyklem i odblokiem badania

Przed trenigiem taki samo posiłek jak i po. Z tym wyjątkiem, że zamiast ziemniaków np kasza. Zamiast mięsa ryba. Nabial zjedz sobie w innym posiłku.

Ok, po treningu to macie rację, lepiej nie kombinować i zjeść jeden normalny pełnowartościowy posiłek. A taką przekąskę jaką podałem jako podwieczorek, a zarazem do podbicia makro może być? Co polecacie jako posiłek przedtreningowy, który będzie po śniadaniu i przed obiadem, który robi się szybko, może jakiś shake?

[...] to wieczorem miałem zrobić trening ale o 17:00 dostałem telefon i musiałem pilnie wyjechać. Wróciłem około 2:00 w nocy i już nie chciało mi się trenować :-(. Za to dzisiaj przed pracą Dziesiaty dzień treningu 5-3-1 - 9 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10 min Ćwiczenia rozruchowe Kubany" hantlami 5s x 10p x [...]

po iniekcji masowanie podobno pgłębia mikro urazy , nie wiem nigdy nia masowałem i nigdy nie widziałem aby piguły masowały Dokladnie tez nie spotkalem sie z masowaniem po iniekcji jak i przed.

[...] hantli na środek klatki (2x12) 4. Barki - Wyciskanie hantli nad głowę stojąc (4x15) 5. Triceps - uginanie ramion nad głową stojąc (4x15) 6. Biceps - uginanie sztangi przed sobą stojąc (4x15) 7. Przedramiona - zginanie nadgarstwów ze sztangą za plecami (2x15) 8. Rowerek - 10 minut Dzień B) Rozgrzewka - jak wyżej 1. Plecy - [...]

[...] https://farm5.staticflickr.com/4538/26806219459_20aaac4313_z.jpg https://farm5.staticflickr.com/4568/38582679631_2f16d885aa_z.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego FitWhey [...]

[...] mg – ta sama zasada dotyczy np. nandrolonu, primobolanu czy trenbolonu enanthate); - Zejście ostateczne z długich estrów, kontynuacja testosteronem, propionatem; - Tydzień przed końcem cyklu dajesz 5-10 g kreatyny dziennie, kontynuujesz do końca PCT; - 3-4 dni po ostatniej iniekcji propionatu zaczynasz PCT; - hCG 1-3 tygodnie (czas podawania [...]

[...] z dilem. Pojawiła się chęć odblokowania się, teraz pytanie - jak. Poczekac jeszcze kilka dni zaczac wbijac hcg (10000?) podzielona na 1000 e2d, potem z 30 cloma? Badań przed cyklem niestety nie było, jest mozliwosc zrobienia teraz, moze warto sprawdzic i ewentualnie zbić prolaktyne (jest sens robic badania tyle dni po ostatnim strzale)?

[...] czy dwa). Jeżeli chodzi o same ciężary to aktualnie po prostu szybko rosną i jeszcze nie osiągnąłem optymalnych ilości. Oczywiście jak ktoś by miał wątpliwości to przed każdą sesją na siłowni robię pełną rozgrzewkę i rozciągam się przed i po treningu. Co do diety: Szacuje, że moje aktualne zapotrzebowanie to coś około 2800 kcal Jem [...]

Warto zjeść około 2 godziny przed treningiem, aby nie ćwiczyć z pełnym żołądkiem. Po treningu w miarę szybko a ostatni posiłek ba około 2 godziny przed snem.

Spalacz przed treningiem siłowym. Reszta po całości treningu, czyli po aerobach.

Tydzień 4 Dzień 4 Poniedziałek (gonię swój ogon) Dół II 1A. MC klasyczny RDL - 12x - 20/25/30/30 - idąc za poprzednim tygodniem, zrobiłam RDL - tym razem wzięłam małe sztangi, bo stwierdziłam, że z hantlami średnio. No i tak dodawałam w sumie, bo plecy nie bolały i wszystko było ok. Noooo..... generalnie plecy nadal nie bolą i na następny dzień [...]

[...] / 12x97,5kg 2. Wyciskanie hantli ławka skos góra – 1x6-9 / 1x9-13 9x36kg / 13x30kg 9x38kg / 11x32kg 8x40kg / 10x34kg 8x42kg / 12x34kg 3. Wyciskanie na barki sztangą sprzed głowy siedząc – 1x4-7, 1x9-13 7x60kg / 13x45kg 5x65kg / 11x50kg 4x67,5kg / 12x52,5kg 5x70kg / 12x55kg 4. Dipsy na poręczach - 1x4-7 / 1x9-13 7x20kg / 13x10kg 6x30kg / [...]